🌟 Bienvenue sur i23 🌟 

Deviens un i+, prends le contrôle de tes expériences et de ta trajectoire de vie !

Tu revis les souvent les mêmes expériences ?


Tu sais ce que tu devrais faire… mais tu n’y arrives pas ?

👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 C’est un manque de méthode.

La Méthode i+ te permet d'apprendre à activer tes opportunités dans tes expériences.

Tu te reconnais ?

  • Tu tournes en rond 
  • Tes pensées te freinent ou t’envahissent
  • Tes émotions prennent le dessus
  • Tu procrastines ou évites certaines actions
  • Tu essaies vraiment de changer

👉 Et plus le temps passe, plus ça devient frustrant.

⚠️ Tu fais des efforts… mais les résultats ne suivent pas.

Le vrai problème

  • Tu as les mêmes déclencheurs
  • Tu répètes les mêmes schémas
  • Tu vis les mêmes expériences
  • Seul les acteurs changent
  • Mais tu as les mêmes résultats

👉 Tu n'as pas un manque de volonté.


🔑 Tu dois juste voir ce que tu vis différemment.

Deviens un i+

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✨Deviens un i+

Devenir un i+, c’est commencer à regarder ta vie comme des expériences.


C’est apprendre à voir que ce que tu vis a une structure. Que tes réactions, tes émotions, tes décisions… ne sont pas là par hasard.


C’est aussi devenir conscient de ton passé. Pas pour rester pris dedans. Mais pour comprendre ce qui influence encore tes expériences aujourd’hui.


Parce que souvent…

Ce n’est pas la situation actuelle qui agit seule.

C’est tout ce que tu as vécu avant… qui vient s’y mélanger.


Devenir un i+, c’est apprendre à reconnaître ça.


À observer ce qui se passe en toi. À comprendre les composantes de ton expérience. Et à voir que tu peux intervenir.

Pas en contrôlant tout.


Mais en ajustant une chose à la fois.


Une perception.

Une pensée.

Une émotion.

Une décision.
Une stratégie.Une action.
Un apprentissage.


Et avec ces ajustements… tu commences à vivre des expériences différentes. Des expériences qui mènent à des résultats différents. Des résultats qui influencent ton futur. Et ton présent.


Petit à petit… ta trajectoire de vie change.


La méthode i+ est là pour ça.


Te permettre de :

 • comprendre ce que tu vis

 • transformer ce qui te limite

 • ajuster tes expériences

 • créer de nouvelles possibilités


Mais surtout…

de prendre ta place dans ce processus.


Parce que devenir un i+,

c’est aussi accepter quelque chose d’essentiel :


👉 que tu es en partie responsable de tes expériences


Pas responsable de tout ce qui t’arrive.

Mais responsable de ce que tu en fais.

Et c’est là que ton pouvoir se trouve.



Devenir un i+, c’est arrêter de subir complètement…

et commencer à participer consciemment à ta vie.


👉 Une expérience à la fois

👉 Une composante à la fois

👉 Une évolution à la fois


⛔ Ce qu’un i+ n’est pas

Un i+,  ce n’est pas  quelqu’un qui :

  • Attend que les choses changent sans s’impliquer
  • Blâme uniquement les autres ou les circonstances
  • Cherche des solutions rapides sans effort
  • Évite l’inconfort à tout prix
  • Consomme du contenu sans l’appliquer
  • Refuse de se regarder ou d’analyser ses réactions
  • Abandonne dès que c’est difficile
  • Veut contrôler tout à l’extérieur sans se transformer à l’intérieur
  • Cherche la perfection au lieu de progresser
  • Reste dans les mêmes schémas sans les questionner

👉 Ce n’est pas une question de capacité.

👉 C’est une question d'attitude.

🧍 Le profil d’un i+

Un i+,  c'est  quelqu’un qui :

  • Cherche à comprendre ce qu’elle vit, au lieu de réagir automatiquement
  • Est capable de se remettre en question sans se juger
  • Accepte que ses résultats viennent en partie de ses choix et de ses actions
  • Veut transformer ses difficultés en opportunités
  • Est dans une démarche active, pas passive
  • Cherche à évoluer dans les sphères individuelle, relationnelle et environnementale
  • Fait des liens entre ses expériences
  • Passe à l’action, même avec de l’inconfort
  • Apprend de ses erreurs au lieu de les éviter
  • Avance étape par étape, avec constance

👉 Un i+ apprends de ses expériences.

👉 Il utilise La Méthode i+

🔑 La solution :
La Méthode i+


La Méthode i+ est une approche de transformation personnelle qui permet de voir ce que l'on vit comme des expériences.

Elle vise ensuite à faire face aux défis en transformant les menaces en opportunités.

Basée sur des principes simples mais puissants, elle vous aide à naviguer dans les moments difficiles de manière positive et proactive. 

Cette méthode repose sur huit étapes clés qui aident les individus à analyser leurs schémas d'expériences.
 

Cette analyse permet de partir de schémas d'expériences négatives pour en venir à des schémas d'expériences positives. 

Les 8 étapes de la Méthode i+

Les expériences que nous vivons passent par ces 8 étapes :

  • Percevoir l'information 
  • Prédire des scénarios
  • Gérer mes émotions 
  • Prendre une décision sur la situation
  • Planifier des stratégies
  • Agir au quotidien
  • Évaluer les résultats
  • Apprendre des expériences

🧠 Les 4 Piliers i+ pour appliquer La Méthode i+

La Méthode i+ ne reste pas théorique : elle se vit à travers une structure claire composée de quatre piliers complémentaires.

✨ Les Programmes i+ regroupent des thématiques concrètes (comme l’estime de soi) et servent de point de départ.

À l’intérieur de ces programmes :
✨ Les Masterclass i+ apportent la compréhension de l'utilisation de La Méthode face à une problématique précise .
✨  Les Outils i+ ermettent de transformer concrètement les composantes menaces en composantes opportunités dans les schémas d'expérience.
✨ Les Ateliers i+ permettent de partager et d'obtenir du support dans l'expérimentation des nouveaux schémas d'expériences.


💡 C’est en combinant ces quatre piliers que le passage de la compréhension à l’action devient possible, et que la transformation s’installe progressivement dans le quotidien.

🧠 Les Programmes i+

Les Masterclass i+

Apprendre

Comprendre tes expériences

  • Présentation du développement de la problématique
  • Procédure complète de la méthode i+
  • Théories simples et concrètes
  • Listes des composantes menaces et opportunités
  • Exemples réels et cas vécus

👉 Tu comprends
La Méthode i+

Les Outils i+

S'outiller

Modifier tes schémas d'expériences

  • Cibler tes déclencheurs reliés à la problématique
  • Identifier tes schémas actuels
  • Transformer les composantes menaces en opportunités
  • Activer de nouveaux schémas positifs
  • Écrire l'expérience de tes nouveaux schémas

👉 Tu apprends
à modifier tes schémas 

Les Ateliers i+

Partager

Avoir du support d'un groupe 
et d'un coach i+

  • Des réunions de groupe virtuelles
  • Accompagnement d'un Coach i+ certifié
  • Partage d’expériences en groupe
  • Des trucs et des stratégies partagées
  • Soutien et motivation
  • Sentiment d'appartenance

👉 Tu reçois le support d'un coach et d'un groupe

Plan de La Masterclass i+ sur l'estime de soi

Les Outils i+

Modifier tes menaces en opportunités
  • + de 40 fiches en format PDF
  • Imprime les
  • Remplis les à l’écran
  • Sauvegarde les sur ton appareil
  • Mise à jour incluses

Chaque fiche contient :

 • une description claire
 • les fonctions de l’outil
 • des consignes simples
 • un exemple concret
 • des zones à remplissables dans l'outil

Les outils sont conçus pour être simples, pratiques et directement utilisables.

Liste des Outils i+ 

Outils i+

Voici des outils de base pour appliquer la Méthode i+
✨  Outil schéma i+
🗂️  Outil bilan i+

👁 Étape 1 — Percevoir mes informations sur mes situations

Développer des perceptions plus équilibrées et réduire les biais d’attention.
👁  Scan de focus
👁  Photographie neutre de la situation
👁  Scan d'observation élargie
👁  Déplacement de l’attention
👁  Validation des perceptions

🧠 Étape 2 — Prédire mes scénarios

Transformer mes pensées automatiques et mes croyances limitantes.
🧠 Comparateur d’expériences
🧠 Expériences nuisibles vs croyances erronées
🧠 Test de réalité des pensées
🧠 Réécriture du scénario
🧠 Scénarios multiples

❤️ Étape 3 — Gérer mes émotions

Identifier, comprendre et ajuster mes réactions émotionnelles.
❤️ Nommer l’émotion
❤️ Accueillir l’émotion
❤️ Respiration de régulation
❤️ Localiser l’émotion dans le corps
❤️ Transformation émotionnelle

🎯 Étape 4 — Prendre des décisions

Prendre des décisions alignées sur ma réalité et mes besoins.
🎯 Désirs vs besoins
🎯 Priorité des besoins
🎯 Décision i23
🎯 Décision réaliste
🎯 Grille de validation de la décision
🎯 Options de décision

🔑 Étape 5 — Planifier mes stratégies

Planifier des stratégies adaptées à la réalisation de mes décisions.
🔑 Copying de stratégies
🔑 Banque de stratégies
🔑 Planification structurée
🔑 Plan d’adaptation
🔑 Stratégies efficaces par domaine

⚡ Étape 6 — Passer à l’action

Mettre en place des actions progressives et réalistes.
⚡ Activation de la première action
⚡ Découpage en micro-actions
⚡ Horaire de routine
⚡ Bloc d’action (temps dédié)
⚡ Guide d’actions quotidiennes

📊 Étape 7 — Évaluer mes résultats

Évaluer les résultats de mes actions.
📊 Observer les résultats de mes décisions
📊 Observer les résultats de mes stratégies
📊 Observer les résultats de mes actions

💡Étape 8 — Apprendre et s’adapter

Transformer mes expériences en apprentissages durables.
💡 Bilan d’expérience
💡 Intégration des apprentissages

🌟 Quelques Outils i+

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Calendrier des Ateliers i+

🧠 Parcours d'un i+

Léa

Confiance en soi

“Avant, j’avais tendance à me taire en réunion. Je doutais constamment de mes idées et je me sentais illégitime.

Avec le Programme i+ sur l’estime de soi, j’ai commencé à comprendre comment mes pensées influençaient mes réactions. La Masterclass i+ m’a aidée à mettre des mots sur ce que je vivais.

Les outils m’ont permis de transformer certaines pensées, et les ateliers m’ont poussée à passer à l’action.

Aujourd’hui, je ne suis pas devenue parfaite, mais je suis devenue plus consciente. Je prends ma place.

👉 Je comprends mieux mes réactions… et j’agis différemment. Je me considère maintenant comme un i+.”

Marc 

Gestion des émotions

“Je réagissais souvent impulsivement, surtout dans mes relations. Après coup, je regrettais certaines paroles ou décisions.

La méthode i+ m’a permis de comprendre le lien entre mes pensées, mes émotions et mes actions.

Dans les ateliers, j’ai réalisé que je n’étais pas le seul à vivre ça. Les outils m’ont aidé à prendre un recul que je n’avais jamais eu avant.

Aujourd’hui, je ressens encore les mêmes émotions, mais je les gère autrement.

👉 Je prends des décisions plus réfléchies. Je me sens plus stable. Je suis devenu un i+ dans ma façon de réagir.”

Anne Marie

Passage à l’action

“J’avais beaucoup d’idées, beaucoup d’envies de changement… mais je passais rarement à l’action.

Le programme i+ m’a permis de voir que ce n’était pas un manque de motivation, mais une difficulté à structurer mes décisions et mes actions.

Les masterclass m’ont aidée à comprendre, les outils m’ont donné des étapes concrètes, et les ateliers m’ont engagée à avancer.

Aujourd’hui, j’avance à mon rythme, mais j’avance réellement.

👉 Je fais des choix plus clairs et je les mets en action. Je me sens en progression. Je suis devenue un i+.”

Julie

Adaptation à une situation difficile

“Je vivais une période difficile et j’avais l’impression de subir ma situation sans pouvoir la changer.

Le programme i+ m’a aidée à voir qu’il y avait des éléments sur lesquels je pouvais agir, même si tout ne dépendait pas de moi.

La masterclass m’a apporté de la compréhension, les outils m’ont permis de transformer certaines perceptions, et les ateliers m’ont soutenue dans mes démarches.

Aujourd’hui, ma situation n’est pas parfaite, mais ma façon de la vivre a complètement changé.

👉 Je me sens plus outillée, plus consciente. Je suis devenue un i+ dans ma façon de m’adapter.”

David

Relations

“Je vivais souvent des tensions dans mes relations, sans trop comprendre pourquoi. J’avais tendance à interpréter rapidement les intentions des autres.

Avec la méthode i+, j’ai appris à observer davantage avant d’interpréter. Ça a changé beaucoup de choses.

Les outils m’ont aidé à remettre en question certaines pensées, et les ateliers m’ont permis de tester d’autres façons de réagir.

Aujourd’hui, mes relations sont plus simples, plus claires.

👉 Je ne réagis plus de la même façon. Je m’adapte. Je suis devenu un i+ dans mes relations.”

🔑  Ce qu’ils ont en commun

  • Ils n’ont pas changé du jour au lendemain
  • Ils n’ont pas éliminé toutes les difficultés
Mais :
  • Ils comprennent mieux leurs expériences
  • Ils prennent des décisions justes
  • Ils alignent leurs actions 
  • Ils obtiennent de meilleurs résultats
  • Ils apprennent et s’adaptent
👉 C’est ça, devenir un i+.

💡 Ce que tu gagnes en devenant un i+

🔍 Plus de clarté

Tu comprends enfin ce qui se passe dans tes situations :

  • Pourquoi tu réagis comme ça

  • Ce qui influence tes expériences

  • D’où viennent certaines pensées

  • Ce qui déclenche tes émotions

  • Ce qui te bloque dans l’action

👉 Tu passes de la confusion à la compréhension.

⚖️ Plus de contrôle 

Tu apprends à intervenir dans le moment :

  • Moins de réactions automatiques

  • Plus de recul dans les situations

  • Des émotions mieux comprises

  • Des décisions plus alignées

  • Des actions plus cohérentes

👉 Tu contrôles les schémas d'expériences que tu vis.

🌱 Plus d'actions 

Tu ne restes pas dans la procrastination au quotidien :

  • Tu sais quoi ajuster

  • Tu sais comment le faire

  • Tu passes à l’action 

  • Tu avances de façon progressive

  • Tu vois des résultats réels

👉 Tu transformes ton quotidien en expériences positives.

🚀 Une évolution 

Tu évolues vers une meilleure version de toi :

  • Une meilleure compréhension 

  • Une autonomie dans ton évolution

  • Des réflexes d’adaptation

  • Une stabilité plus grande

  • Une estime de toi plus solide

👉 Tu construis quelque chose qui reste

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